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Quasi will ich abspecken, indes ich nachdenken kann. Bereits in der zweiten Klasse fiel mir auf, dass meine beste Freundin einen flacheren Bauch hatte, geschwinder ebenso wie leistungsfähiger war und auf Strandphotos überlegen aussah. Mit acht Jahren hat mich selbige Rahmenbedingung erfreulicherweise keinesfalls ellenlange beschäftigt. Ich war kein adipöses Spross, lediglich ein kleines bisschen moppelig. Andersartig wurde es in der fünften Klasse. Nach und nach haben die ersten Mädchen angefangen, sich für Jungs zu faszinieren, das Aussehen fing an eine Rolle zu spielen und die ersten Hänseleien gingen los. Ich fühlte mich unwohl in meinem Corpus, traute mich in keinster Weise, dieselben Outfit wie die anderen zu tragen sowie lernte schon wesentlich früh, mich mit der Identität „Wohlbeleibt“ abzufinden.

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Zuweilen startete ich kindliche, stumpfe Anlaufe den übriggebliebenen Kilogramms den Kampf anzusagen, indes hinsichtlich von ungenügender Struktur, fehlendem Verstehen und einem geringschätzigen Lachen der Eltern scheiterte jeder Anlauf nach maximal einer Woche.

Hernach kam die Geschlechtsreife. Es gab Wochen, an denen ich übertrieben Körperertüchtigung trieb wie auch null mehr aß, natürlich hielten die Anfälle keinesfalls lange vor sowie ich finde es bis anhin beklagenswert, dass meine Eltern dabei faul zugesehen haben. Zum Beispiel aß ich eine ganze Woche bloß Äpfel sowie sie hinderten mich mitnichten daran. Sie ermutigten mich auch auf keinen Fall, sie ließen es einfach vorkommen. Nach diesen Ausfällen aß ich wieder „normal“ sowie nahm naturgemäß zu. Ich schob es auf den Jojo-Effekt und eines Tages beschloss ich, dass mein Stoffwechsel bereits fertig sei. Ich bewegte mich täglich an der Schwelle Normalgewicht-Übergewicht, ganz knapp zwei-drei Kilo drüber. Dafür war ich eine richtige Frau. Ich hatte Kurven und war kein „Strich in der Landschaft“ ebenso wie tröstete mich mit solchen Aussagen und Begriffen, still und leise hasste ich aber meinen Körper ebenso wie wünschte, ich hätte auch einen normalen Stoffwechsel wie die anderen.

Man muss nun vermerken, dass ich die ganze Zeit unsportlich war, mit fünfzehn begonnen habe zu paffen ebenso wie leidenschaftlich gern genascht habe. Ich weigerte mich aber nachzuvollziehen, weshalb ich zunahm. Ich aß ja bekanntlich viele gesunde Sachen, naschte in keiner Weise alleinig Süßes, sondern ebenfalls reichhaltig Obst (1,5-2 kilogramm Frucht tag für Tag waren normal für mich!) sowie trank meinen Tee mit Zucker.

Früher oder später schlich sich die Überzeugung ein, dass ich einfach so von Natur aus war ebenso wie nicht oft ein klein bisschen dagegen tun konnte. Bekanntlich waren meine Mutter und meine Oma auch gut genährt, mein Vater hatte mit der Zeit einen Unterleib bekommen und meine Tante trug auch die Größe 48. Natürlich waren es die Gene, die mich wohlbeleibt machten. Ebenso wie der kaputte Metabolismus.

Es dauerte weitere fünf Jahre und ich überschritt den Schwellenwert zur Adipositas ebenso wie die Fettpölsterchen wurden zu einer üppigen Masse, die mich unbeweglich machte wie auch ich begonnen habe, mich selbst zu verachten. Ich bekam kaum noch Beachtung von der männlichen Seite, hübsche Kleidung war längst gestrichen sowie ich verbrachte meine Zeit lieber vergraben in das Studium, bildete mich weiter ebenso wie blieb dennoch unglaublich resistent in den typischen Vorurteilen und dem gefährlichen Halbwissen zum Thema „Gewicht verlieren“ versunken.

„Es muss unverwöhnt „Klick“ machen.“

Diesen Satz hörte ich ziemlich oft sowie wartete behäbig auf das Klick. Hin und wieder folgten halbherzige Versuche mich mit Kommilitonen bei einem Sportkurs oder im Fitnessstudio anzumelden, null hielt lange an sowie ich hatte schlichtweg keine Lust an mir zu arbeiten. Insgesamt konnte ich sieben(!) Anmeldungen bei diversen Fitness- sowie Sportprojekten innerhalb von drei Jahren verzeichnen wie auch das einzige, was sich veränderte, war die Zahl auf der Waage. Ebenso wie ebendiese veränderte sich stetig nach oben.

Ich erinnere mich gut an den einen Morgen, wie ich auf die Waage ging sowie zum ersten Mal im Leben eine 120 erblickte. 120 Kilogramm bei meiner Körpergröße ergeben ein BMI von 42. Ich schaute gar keineswegs mehr nach, in welchem Fettleibigkeit-Grad ich mich bewege, sondern bewegte mich ins Fitnessstudio. In dem Moment habe ich zum ersten Mal gedacht, dass es dieses berüchtigte „Klick“ gemacht hat. Wie auch wie das Schicksal es so wollte, traf ich im Fitnessstudio einen Mann, mit dem ich ins Zwiegespräch kam. Er studierte an meiner Uni Sportwissenschaften sowie sah berauschend gut aus, wir kamen in ein spannendes Zwiegespräch und er wurde zu meinem wahren „Klick“.

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Wir unterhielten uns und er ermutigte mich, meine Ziele ernst zu nehmen. Dabei erzählte er eine Geschichte, die meiner sehr ähnlich klang, seit der Jugend hatte er Probleme mit dem Gewicht wie auch war unsportlich, unbeweglich und dauerhaft kränklich. Dann hat er diätplan pdf kostenlos für sich entdeckt. Es klang für mich überaus spannend und er erzählte mir überaus massenweise darüber, was mein Bild vom Abnehmen zum ersten Mal ankratzte.
diätplan pdf kostenlos klang außergewöhnlich vorteilhaft sowie vor allem klang es keinesfalls nach einer qualvollen Diät, sondern realitätsnah ebenso wie mit dem Alltag gut zu vereinen. Ich beschloss diätplan pdf kostenlos Rezepte in Angriff zu nehmen.

Der Alltag mit diätplan pdf kostenlos Rezepten

Bereits am nächsten Tag fing ich an sowie meine neue Bekanntschaft aus dem Studio wurde zu meinem „Guru“. Ich konnte reichlich mit ihm über diätplan pdf kostenlos reden sowie habe mich zusätzlich belesen. Durch seine Erfahrungen konnte ich die anfänglichen Schwierigkeiten äußerst zuversichtlich überwinden wie auch musste mehrere Sachen feststellen:

  • Gewicht verlieren muss in keiner Weise mit einer unerträglichen Qual verbunden sein. Es wurde mir erst mit diätplan pdf kostenlos bewusst, aber man kann auch abnehmen ohne zu verhungern oder sich zu Tode zu ackern.
  • Das Leben mit diätplan pdf kostenlos muss eine bewusste Entscheidung sein, aber es ist unverwöhnt sich für gesundes wie auch unkompliziertes Abspecken zu entscheiden.
  • Man kann lecker tafeln sowie satt werden wie auch trotzdem gewicht verlieren.
  • Es gibt keinen kaputten Stoffwechsel. Es ist die Gesamtheit in Ordnung mit meinem Metabolismus, ich habe einfach zu massenhaft gegessen, falschen gegessen, einen massiven Kalorienüberschuss gehabt ebenso wie kaum Energie verbraucht.
  • Auch die Genetik hat damit null zu tun, offensichtlich bin ich sehr wohl in der Lage, normalgewichtig zu sein.
  • Die Abnahme passiert im Kopf. Durch diätplan pdf kostenlos bekommt man aber alle notwendigen Rahmenbedingungen, Struktur sowie den Leitfaden.

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Der erste Monat verging wie im Flug. Ich habe zehn Kilogramm abgenommen ebenso wie fühlte mich energiegeladen wie noch nie. Meinem Umfeld fiel absolut null an mir auf, aber ich merkte, dass die eine oder andere Hose eine Prise lockerer sitzt, dass mir das Atmen leichter fällt und dass ich gemächlich Kondition gewinne, Neben dem diätplan pdf kostenlos sah ich immerzu zu, dass ich gut auf meine Gesundheit 8 gebe wie auch möglichst jede Aktivität nutze, um Kcal zu verbrennen. Wenn ich die Wahl hatte zwischen gehen sowie fahren wählte ich den Gang, ob die Treppe in der Uni, der Gang zum Einkaufen oder ein Spaziergang mit Freunden.

Ich trank massenweise wie auch versuchte mich überaus langsam am Muskelaufbau. diätplan pdf kostenlos war für mich eine Art Offenbarung: Ich hörte endlich auf, die Opferrolle einzunehmen und übernahm Verantwortung für mein Handeln. Ich staunte dennoch, dass ich schlicht keinesfalls leiden musste. Im ersten Monat hatte ich nicht einen Tag, an dem ich von meinem neu erfundenen Leben mit diätplan pdf kostenlos Rezepte abweichen wollte. Im Grunde habe ich die Motivation durch diätplan pdf kostenlos verdreifacht.

Auch der zweite Monat mit diätplan pdf kostenlos brachte Änderungen mit sich indes ich merkte, dass ab wie auch an ein fieser kleiner Schweinehund versuchte, mich von meinem Vorhaben abzubringen. Daher setzte ich mich hin wie auch fing an, meine Ziele aufzuschreiben. Wie ich anfing, hatte ich keine konkreten Pläne, ich wollte einfach diätplan pdf kostenlos testen und gewicht verlieren. Mittlerweile wollte ich den Prozess in kurz- und langfristige Zielsetzungen aufteilen, um das Ergebnis überlegen messen ebenso wie beurteilen zu können.

Ich legte den Gedanken, ich könne eh in keinster Weise schmal sein, einfach in die hinterste Schublade meines Bewusstseins sowie versuchte mich davon zu befreien. Daher lautete mein Endziel 60kg sowie damit die Kleidergröße 36. Ich glaubte noch keinesfalls ganz daran, aber die Euphorie war größer als die Zweifel. Ich kommunizierte auch mit anderen Menschen, die mit diätplan pdf kostenlos abnahmen, es schien in keinster Weise unmöglich.

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Ich arbeitete weiter mit diätplan pdf kostenlos, die Kilos purzelten ebenso wie endlich wurde die Zahl auf der Waage zweistellig. Mit der Zahl bewegte sich ein neues Gefühl in meinem Bauch, ich schien mich in meinen Guru, meinen Freund aus dem Studio, verliebt zu haben. Das spornte mich unglaublich an sowie ich wünschte mir, mehr Zeit mit ihm zu haben.

Die beste Variante dafür war verständlicherweise mehr Zeit bei sportlichen Aktivitäten zu verbringen ebenso wie ich plante zusätzliche Trainingseinheiten ein. Er bemerkte mein Neugierde eines Tages sowie wir trafen uns perpetuierlich öfter, übrigens fiel der erste Kuss mit diesem tollen Kerl auf den gleichen Tag, an dem ich zum ersten Mal seit vielen Jahren unter 90kg kam.

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Ich hatte schon stolze dreißig Kg abgenommen sowie diätplan pdf kostenlos wurde mehr zu einer Lebensphilosophie, ich sah darin keineswegs alleinig ein Abnehmsystem, sondern auch einen Wegbegleiter. Das hätte keine Promi-Diät jemals hinbekommen, diätplan pdf kostenlos machte es erdenklich.

In der Zeit lernte ich weitere drei Dinge kennen:

  • Abspecken ob mit oder ohne diätplan pdf kostenlos ist ein Prozess. Aber man wird unglaublich belohnt, jene Glücksgefühle über stetige Erfolge sind unbeschreiblich wie auch helfen auch durch die Zeiten des Stillstandes.
  • Es tut WIRKLICH gut, wenn man unterstützt wird ebenso wie mitnichten alleine gelassen wird. Ich würde permanent Freunde miteinbeziehen wie auch mich austauschen wollen. Von Menschen, die diätplan pdf kostenlos kennen, bekommt man viele Ratschläge.
  • In keinster Weise alle Menschen reagieren positiv. Was viele an Anfang toll finden, wird ziemlich flott bemängelt. Man solle ja aufpassen, keineswegs ins Untergewicht zu rutschen, ja auf keinen Fall zu flott abzunehmen, das wäre ungesund ebenso wie gefährlich. Aber mal ehrlich, außerordentliches Übergewicht ist ein großer Schaden für die Gesundheit sowie ein Risikofaktor für verschiedene, teils tödliche Krankheiten. Warum hat sich denn niemand um meine Gesundheit gesorgt, wie ich das Doppelte von meinem Normalgewicht erreichte?

diätplan pdf kostenlos begleitete weiterhin meinen Alltag sowie wurde zu Normalität. Als ich auf der Waage die Zahl sah, die „Normalgewicht“ bedeutete, machte ich Luftsprünge. Mit exakt 72 Kilogramm war ich nicht mehr übergewichtig, zum ersten Mal seit vielen Jahren.

Es war eine unfassbare Abnahme von 48kg zu verzeichnen ebenso wie ich fühlte mich narrisch gut. Übrigens war ich ziemlich froh, keine Probleme mit der Haut zu bekommen. Ich nutzte täglich Öle, Lotionen und Cremes, massierte die haut beim Duschen und sie bildete sich ziemlich rapid zurück. Dehnungsstreifen waren zu sehen, wurden aber relativ bleich sowie durch diätplan pdf kostenlos hatte ich allgemein einen äußerst gesunden, gut versorgten Korpus.

Zu Belohnung pausierte ich die Abnahme mit diätplan pdf kostenlos einen Monat. Ich aß normal, achtete auf die Kcal ebenso wie ging gelegentlich zum Leibesübungen. Aber man verändert sich, auch wenn man in keinster Weise direkt diätplan pdf kostenlos nutzt, hat man bereits die Einstellung zum Corpus verändert ebenso wie lebt gesünder ebenso wie bewusster. Ich musste umziehen, da wir kurzerhand beschlossen haben mitnichten mehr in getrennten Unterkunften zu existieren wie auch mein Freund einen neuen WG-Partner gesucht hat.

Ich ging in der Zeit auch in keiner Weise auf die Waage, aber als ich nach einem Monat erneut mein Gewicht prüfte, war was auch immer genau wie gehabt, ich hatte sogar ein Kilogramm verloren. Kein Jojo-Effekt, kein Rückfall, keine Zunahme. Motiviert sowie gut gelaunt stürzte ich mich auf die restlichen 12kg, wieder mithilfe von diätplan pdf kostenlos.

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Im Nachhinein muss ich bemerken, die letzten Kilos waren die schwersten. Ich nahm ein klein bisschen langsamer ab, aber es war auch die Zeit, in der mein Korpus zu einem Traumkörper wurde. Ich gab mir Mühe, mitnichten von diätplan pdf kostenlos abzuweichen sowie konsequent zu bleiben. Ich habe eine ganz neue Identität gewonnen, ich fühlte mich gesund, leicht, vital und mindestens zwanzig Jahre verjüngt.

Ich hatte so viel Energie, dass ich nicht oft müde wurde, ich fasste ganz viele neue Ziele ins Auge, fing an mich in einem anderen Licht zu sehen. Nachdem ich meine Masterarbeit geschrieben hatte, kauften wir uns ein vierbeiniges Familienmitglied, einen tollen sportlichen Wau Wau, mit dem wir ausgedehnte Wandertouren, Läufe wie auch Fahrradausflüge unternahmen. Als ich mein Traumgewicht erreichte, habe ich mir selbst eine Einkaufsbummeltour geschenkt ebenso wie rundherum eingekleidet – in der Größe 36. So wie es früher alleinig in meinen Gedanken erdenklich war, so wurde es zu Wirklichkeit: Riesige Shoppingtaschen mit schönsten Kluft, in die ich mich vorher nie getraut hatte. Mittlerweile trage ich unglaublich gern figurbetonte Kleider sowie möchte mich keinesfalls verstecken.

Mit diätplan pdf kostenlos Rezepten habe ich mein Gewicht halbiert, zehn Kleidergrößen reduziert, Prä-Zuckerkrankheit besiegt wie auch die Liebe meines Lebens gefunden. Im Übrigen steckte ich diverse Menschen mit der Idee an, zeigte allen möglichen Menschen die Wirkung sowie Funktion von diätplan pdf kostenlos und es ist schön zu sehen, dass mehrere Freunde ebenso wie Familienmitglieder ebenso begeistert sind wie auch an ihrem Äußeres wie auch der Gesundheit arbeiten.

Es ist ein wohltuendes Gefühl, bisserl zu der Gesundheit meiner Liebsten beizutragen. Ich würde diätplan pdf kostenlos stets weiterempfehlen, da es Motivation, Fitness sowie Selbstwertgefühl bedeutet.

Nach einem Jahr mit diätplan pdf kostenlos kann ich gar mitnichten mehr in alte Muster verfallen. Divergent als bei einer Crash-Diät wird es mehr zum Lebensstil ebenso wie man wird schlicht deutlich bewusster. Ich weiß, was ich falsch gemacht habe wie auch ich weiß, wie ich nun existieren möchte. Ebenso wie unter allen Umständen weiß ich, dass mein Leib gegenwärtig so bleibt wie auch ich nie wieder in das alte Leben zurück möchte.

diätplan pdf kostenlos begleitet mich weiterhin am Rande, zur Kontrolle und wie eine ständige Erinnerung. Aber auch das Gewicht halten funktioniert mit diätplan pdf kostenlos traumhaft ebenso wie ich bin stolz auf mein neues Ich.

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