Bücher

Dr. Dieter Zittlau hat in über 25 Jahren etwa ein Dutzend Bücher und über 200 Artikel zum Thema Bodybuilding veröffentlicht. Seine aktuellen Bücher sind hier aufgelistet:

Bodytraining

Krafttraining, nur etwas für Hohlköpfe?


Mitnichten! Der Sportpädagoge und Kommunikationswissenschaftler Dr. Dieter Zittlau räumt in seinem Ratgeber Bodytraining gründlich mit diesem Vorurteil auf und stellt alles Wissenswerte zu diesem Thema -- von Anabolika-Missbrauch bis Zirkeltraining -- übersichtlich und informativ dar. Der erste Teil beschäftigt sich mit dem Muskel-Krafttraining selber. Hier wird leicht verständlich, ausführlich und mittels ansehnlicher Fotos anschaulich erklärt, wie man systematisch seinen Muskelaufbau vorantreibt und so Kraft- und Ausdauerzuwachs erreicht. Die einzelnen Übungen, aus denen sich ein sinnvolles Trainingsprogramm zusammensetzen lässt, werden dabei ebenso mit ihren Vor- und Nachteilen vorgestellt wie grundlegende Trainingssysteme und -methoden. Geräteübungen fürs Heimtraining werden ebenso erklärt wie Übungen ganz ohne Geräte. Übungen, die nur an teurem Gerät im Fitnessstudio durchgeführt werden können, werden ebenfalls präsentiert.

Die zweite Hälfte des Buches widmet sich der richtigen Ernährung für Kraftsportler. Die Wirkung und die Bedeutung von Vitaminen, Aminosäuren und Kohlehydraten für den idealen Muskelaufbau werden nachvollziehbar erklärt. Zwei ausführliche Kapitel behandeln die umstrittenen Anabolika und allgemein den Drogenmissbrauch im Sport: Der Autor bezieht hier erfreulicherweise eindeutig Stellung.

Zittlaus Anspruch ist hoch. Den "absoluten Body-Kick" verspricht er ebenso wie eine "Top-Figur und neues Körperbewusstsein". Nun, mit diesen Sprüchen hat er beziehungsweise sein Verlag die Werbetrommel vielleicht etwas zu laut gerührt, denn die Formel für ewige Jugend und Glückseligkeit gibt es nicht. Aber wenn man seine persönlichen Ziele etwas niedriger steckt, ist es ein absolut nützlicher und zielführender Ratgeber für Fitness-Freaks, die sich grundsätzlich über Muskelaufbau- und Ausdauertraining informieren wollen. -- Christoph Nettersheim

Kurzbeschreibung
Bauen Sie Ihren Idealkörper auf: Mit den hier beschriebenen Trainingssystemen und Ernährungstipps können Sie einen Muskelzuwachs erzielen, der mehr als nur kosmetischen Wert hat. Was mit typgerechten Übungen und gesunder Ernährung aufgebaut wird, bedeutet einen echten Gewinn an Körperkraft und bleibt auf Dauer erhalten. Fakten - Für Top-Figur und neues Körperbewusstsein - Trainingssysteme für alle Altersgruppen - Extra: mit den besten Ernährungstipps.

Das zehnte Buch zum Thema Bodybuilding aus der Feder des Erfolgsautors Dr. Zittlau ist zugleich das erfolgreichste. Es erscheint mittlerweile in entsprechenden Übersetzungen in Holland, Belgien und Kanada. Außer weiteren Büchern hat Zittlau etwa 200 Fachartikel verfasst, ein großer Teil davon zum Thema Krafttraining.

Jedes der hier aufgeführten Bücher ist direkt über den ZENON-Verlag, Charlottenstr. 57, 40210 Düsseldorf, gegen 10 Euro Vorkasse zu beziehen oder bei Amazon.de